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Les femmes en travail sont souvent représentées à la télévision, soit allongées sans défense sur un lit d’hôpital alors que les contractions font des ravages sur leur corps, soit faisant les cent pas dans la pièce. Pourtant, il existe de nombreuses autres positions utiles lorsque vous vous préparez à accoucher, dont beaucoup présentent des avantages pour vous et votre futur enfant.
1. Le squat debout
Cela implique simplement de se tenir debout, de plier les genoux et de s’appuyer sur quelque chose. Avec le bon soutien (pensez au mari, au petit ami, au mur ou à la barre de squat), cette position peut réaligner votre bassin, l’ouvrant jusqu’à 15 %. En profitant de la gravité, vous pourrez aider votre bébé à se déplacer plus loin dans le canal de naissance. Les contractions sont alors moins douloureuses et le travail peut même être plus productif. Dans la deuxième phase du travail, se mettre dans cette position peut augmenter votre envie de pousser. Le seul inconvénient est que vous pourriez vous fatiguer facilement en restant debout et que soutien doit être suffisamment fort pour supporter la majeure partie de votre poids.
2. Accroupi
C’est un peu comme le squat debout, mais votre arrière sera beaucoup plus proche du sol. Vous pouvez utiliser un mur, un ballon d’exercice ou même une chaise pour vous équilibrer. Cette position favorise la descente de votre bébé et est excellente pour la circulation fœtale. Elle peut également augmenter le diamètre de votre bassin jusqu’à 2 centimètres. En prime, vos cuisses peuvent contribuer à ce que votre bébé soit correctement aligné dans le canal de naissance.
3. À quatre pattes
Cela peut sembler idiot, mais se mettre à quatre pattes sur le lit ou le sol est souvent confortable pour les mamans pendant le travail. Cela soulage votre colonne vertébrale, ce qui peut réduire les douleurs dorsales et faire tourner votre bébé dans une meilleure position pour l’accouchement. Elle peut également améliorer l’apport en oxygène de votre bébé, mais, là encore, vous risquez de vous fatiguer en gardant cette position. Soulagez la pression sur vos poignets en utilisant des oreillers.
4. Couché sur le côté
C’est une position confortable pour les femmes qui ont déjà essayé des positions plus fatigantes. Elle stimule l’apport en oxygène de votre bébé, peut être pratiquée en toute sécurité avec une péridurale et peut réduire vos chances de subir une épisiotomie. Bien entendu, elle peut aussi vous aider à vous détendre alors que vous vous préparez à faire le travail le plus lourd.
